Pão Dukan de microndas

Esse pãozinho é muito bom  e bem fácil de fazer. Eu acabei de testar por isso estou colocando aqui no blog.
Vamos aos ingredientes:
- 01 ovo inteiro
-01 colher de sopa de farelo de trigo
-01 colher de sopa de iogurte desnatado
-01 colher de chá de fermento em pó

Quando ele sai do microondas ele fica assim

Depois eu cortei ao meio

Coloquei como recheio requeijão zero + tomate + orégano

Ficou assim e muito saboroso.

Mistura todos esses ingredientes ( o fermento por ultimo)

Bate bem

Coloca em um prato e deixa por 02 minutos e 20 a 03 minutos depende do seu microndas-

No meu eu deixei 02 minutos e 20.

Retira do microondas depois deste tempo

Recheia a seu gosto.

Neste aqui eu coloquei recheio de requeijão + fatias de tomate e orégano.

Coloca na sanduicheira alguns minutos para tostar e pronto !!

Só saborear !

Obs: Quem está na fase ATAQUE------não coloca o tomate, somente proteína

       

Voce pode rechear esse sanduíche como quiser:

Quem estiver na fase ataque coloca os alimentos permitidos somente como:

Camarão

Presunto magro

Frango desfiado

Carne moída ou não

Peixe etc

Espero que voces façam e gostem.

Eu mesma fiz e amei !

Silmara Rc